Es por esta razón que los especialistas en salud vienen recomendando (sobre todo a las personas mayores) medirse la presión arterial de forma permanente en casa, utilizando tensiómetros digitales que se expenden en cualquier tienda especializada.

Precisamente, una investigación publicada por ‘The Lancet’ acaba de confirmar que esta recomendación es muy acertada. El trabajo demostró que las personas hipertensas que se controlan en casa experimentan una mejoría mayor en comparación con quienes sólo se miden la presión en los centros de salud.

Durante seis meses, los participantes en la investigación que usaban el tensiómetro automático en su hogar (un total de 234) redujeron la presión sistólica una media de 12,9 milímetros de mercurio (mm Hg); sin embargo, las personas que dejaron esta tarea exclusivamente a su médico (246) presentaban una media de 9,2 mm Hg menos que al inicio del estudio. Al transcurrir el año completo, el primer grupo redujo una media de 17,6 mm Hg y en el segundo, 12,2 mm Hg.

La investigación anota que:

“Observamos que las disminuciones eran significativas y además se mantenían a lo largo del tiempo, lo que significa que podría merecer la pena tomarse la tensión en el domicilio, pero no en todos los casos”.

Al decir “no en todos los casos”, se refieren a que muchas personas no saben cómo hacerlo y por ello, como complemento, los investigadores aducen que los pacientes que quieran medirse la tensión en casa antes deben ser capacitados para realizar esta tarea de forma adecuada.

Cabe precisar que la tensión arterial tiene que medirse durante las mañanas, antes de tomar los medicamentos. La persona tiene que estar sentada, sin cruzar las piernas, con la espalda apoyada en el respaldo de la silla y con el brazo sobre una mesa a la altura del corazón. Hacerlo una vez al día es suficiente.

Esta patología es para ser tenida muy en cuenta, ya que un 85% de los cuidadores de personas mayores o dependientes tiene síntomas de esta dolencia que conlleva problemas de salud física y psíquica y que supone la alteración de la vida social y laboral de la persona que la padece.

El síndrome fue descrito por primera vez en Estados Unidos en 1974  y se caracteriza por una respuesta inadecuada a un estrés emocional crónico cuyos rasgos principales son el agotamiento físico y/o psicológico.

En España, el retrato robot del cuidador sigue siendo una mujer (en un 83% de los casos) que ronda los 55 años de edad, casada, con estudios primarios y sin ocupación remunerada.

Según recoge el reportaje, este desbordamiento que afecta a las personas
cuidadoras, y en especial a las que atienden a mayores con enfermedades
degenerativas como el Alzheimer o el Parkinson, se debe a una serie de
necesidades que todavía están sin cubrir. Entre estas se encuentran las de tipo económico pero también otras necesidades de tipo formativo y social.

Te cuento de qué trata el argumento: un grupo de hombres y mujeres de la tercera edad asiste a clases de sexo para continuar teniendo una vida sexual plena. En ellas comparten deseos y preocupaciones.

Pepe, tiene problemas en sus relaciones provocados por el estrés de la jubilación y quiere volver a ser el hombre que era; Herminia descubre que no ha sabido disfrutar del sexo simplemente porque estuvo con el hombre equivocado. A Julián le gustan las mujeres y sobre todo Herminia. Juanita tiene la certeza de que se va a morir, pero cuando se separa de su difunto marido, decide rehacer su vida…

En la clase de sexo, Olga, la profesora, les ayuda a hacer frente a esos problemillas generados por la edad. Pero para eso, tendrán que hacer los deberes… Una historia coral, narrada en tono de comedia en la que padres, hijos y nietos se cruzan continuamente en una gran ciudad donde les resulta difícil encontrar su lugar.

Actores como Rosa María Sardá, María Barranco o Pilar Bardem te aseguran la carcajada. Una película hispano-argentina para reir y pasarlo bien con toda la familia. ¡Te la recomiendo!

Las clases, que son on line, comenzarán mañana, 14 de julio, a las 12 del mediodía. Un profesor las impartirá virtualmente y propondrá a los alumnos que desde sus propios ordenadores, estén donde estén, hagan los ejercicios pertinentes y solucionen todas las dudas que puedan tener de los mismos.

¿Quieres disfrutar de estos cursos? Es muy fácil, sólo tienes que darte de alta en esta comunidad virtual, la cual ha alcanzado más de 600 usuarios en sus dos meses y medio de vida.

Te recordamos que ‘Post55’ se dirige a personas con una cierta edad y experiencia que quieran relacionarse, compartir experiencias, aportar conocimientos, evitar la soledad, hacer nuevas amistades y, en definitiva, mejorar su calidad de vida.
   
En la sección ‘Actividades’ de esta comunidad virtual, los mayores pueden encontrar un vistoso calendario en el que se marcan las distintas propuestas que ofrecen como cine de verano, concursos de fotografía, exposiciones de cerámica y alfarería, además de conferencias y jornadas para amenizar estos meses de verano. Por otra parte, también pueden acceder a más de 40 grupos de discusión sobre temáticas diferentes, consejos sobre temas como el calor en verano, comidas, restaurantes, lugares de veraneo, de ocio, etc.  
       
Además, en ‘Post55′ se busca la interactuación con todos los usuarios por lo que cualquiera puede “colgar” sus fotografías y vídeos así como participar en el chat que próximamente encontrarán entre sus múltiples aplicaciones multimedia. Y para saber hacerlo, ya sabes: regístrate y aprende en los cursos de informática gratuitos. ¡No te quedes parado, esto es envejecimiento activo!

¡Ah! Y no olvides que el plazo para presentar las obras a su concurso de fotografía concluye a finales del próximo mes de agosto. Todavía tienes tiempo si quieres participar.

Además, se calcula que en 2050, el 80% de los 2000 millones de personas de más de 60 años vivirán en países de ingresos bajos y medianos.

Por este motivo, la Organización Mundial de la Salud (OMS) ha puesto en marcha la Red Mundial de Ciudades Adaptadas a las Personas Mayores como parte de una respuesta más amplia al rápido envejecimiento de la población mundial.

La red se propone ayudar a las ciudades a crear entornos urbanos que permitan a las personas mayores seguir siendo miembros activos y sanos de la sociedad.

Casi siempre, la respuesta al envejecimiento de la población se ha centrado en las consecuencias del aumento de la demanda de pensiones y asistencia sanitaria para los gobiernos, pero la OMS tiene otros objetivos: tratar de hacer más hincapié en las aportaciones positivas de las personas mayores a la sociedad.

El doctor John Beard, Director del Departamento de Envejecimiento y Ciclo de Vida de la OMS, nos da una pista:

“Las personas de edad son un recurso vital para las familias y la sociedad que a menudo se pasa por alto. Sus aportaciones no se materializarán cabalmente a menos que se mantengan sanas y se derriben las barreras que les impiden involucrarse en la vida de las familias y la comunidad”.

La iniciativa de la OMS acerca de las ciudades adaptadas a las personas mayores se remonta a 2006 con un estudio sobre los elementos clave del entorno urbano que apoyan el envejecimiento activo y sano. La investigación efectuada en 33 ciudades confirmó la importancia de que las personas mayores tengan acceso al transporte público, los espacios al aire libre y los edificios, así como la necesidad de brindarles una vivienda decorosa, apoyo de la comunidad y servicios de salud.

Además, puso de relieve la necesidad de fomentar los vínculos que permiten a estas personas ser miembros activos de la sociedad, combatir los prejuicios por motivos de edad y brindarles más oportunidades de participación cívica y empleo.

Así que la nueva red se apoya en estos principios pero va mucho más allá, porque exige que las ciudades participantes emprendan un proceso continuo de evaluación y ejecución. Los miembros de la red se comprometen así a adoptar medidas eficaces para crear un ambiente mejor para sus residentes de mayor edad.

Desde diciembre del año pasado, cuando se enviaron las invitaciones para formar parte de la red, la OMS se ha visto inundada de respuestas. Muchas ciudades, grandes y pequeñas por igual, han solicitado oficialmente afiliarse.

La ciudad de Nueva York ha sido la primera a unirse a la red. La semana pasada, el alcalde neoyorquino, el señor Michael Bloomberg, recibía el primer certificado de afiliación. Veamos cuántas ciudades españolas se suman a la iniciativa.

Se trata de ‘Album Familiar 2010’, una exposición de 100 fotografías que  ”muestra la evolución de los viajes en España”.

El material expuesto, procedente de particulares y de familias españolas, ha sido seleccionado por el escritor Javier Reverte, el periodista especializado en viajes Paco Nadal y la experta en fotografía Myriam de Liniers.

Este año corresponde a la quinta edición de este exitoso programa, que tiene como finalidad mostrar la evolución de la sociedad española a través de las imágenes y de cómo nuestras generaciones pasadas viajaron a otros países o a España misma para ganarse la vida o hacer turismo.

Tal como lo informamos semanas atrás, en las anteriores ediciones de ‘Álbum Familiar’ se ha conseguido un retrato general de la sociedad de nuestro país. Ahora, el programa se amplía con una mirada al viaje, que refleje los cambios experimentados en la sociedad, con imágenes que nos muestren a esos aventureros que viajaban a finales del siglo XIX y principios del XX.

Obra Social Caja Madrid explica que:

“En esta ocasión hemos invitado a los mayores de 60 años a mostrar, mediante fotografías, la evolución del viaje en España entre 1890  y 1970. Se trata de imágenes que ponen de relieve el desarrollo paulatino de la sociedad española a través de los viajes. Un gran ‘álbum-exposición’”.

******IMPORTANTE******

- Todos quedan invitados.
- El ingreso es gratuito.
- Pincha aquí para descargar el catálogo en PDF.

El encuentro, titulado “La salud mental y el bienestar de las personas mayores-Hacerlo posible“, reune a representantes de los Estados miembros de la UE, sociedades científicas y de investigación, organizaciones de pacientes y familiares y ONG.

Todos ellos debatirán sobre la promoción de la salud mental de las personas mayores en conferencias que abordarán aspectos como envejecimiento saludable y bienestar, personas mayores en situaciones de vulnerabilidad, prevención de los trastornos mentales, sistemas de cuidado y tratamiento, o cuidadores informales.

En cuanto sepamos más y conozcamos las conclusiones de estas interesantes jornadas, te lo contamos.

Pues bien, parece ser que el motivo principal que alegan éstas para ese absentismo a la hora de ir al médico, son los motivos familiares, y casi siempre viene seguido de “tenía que ocuparme de mi nieto”. Esto es lo que nos cuenta un estudio presentado en el 30 Congreso de la Sociedad Española de Medicina de Familia y Comunitaria (semFYC) celebrado en Valencia hace unos días.

El doctor Javier Sorribes Monfort, autor principal del estudio, comentaba esto acerca de los motivos que alegan estas mujeres:

“Lo habitual es que sea una cita para un seguimiento a la que finalmente no va porque alguno de los nietos se ha puesto enfermo y ha tenido que quedarse a cuidarlo”.

El estudio tenía como referencia un trabajo británico similar en el cual la excusa de los motivos familiares fue minoritaria:

“El resto de excusas es muy similar al que se da en otros países. Todos los encuestados dan como mínimo una razón que justificaba su ausencia. Otra cosa es que fuera real o no”.

Por su parte, los hombres pecan de despistados y dicen no ir al médico porque se les olvida la cita. Además, la investigación concluye con que la población con menos de 65 años prefiere mejorar de sus síntomas antes
que atender los asuntos familiares.

En la encuesta, en la que participaron 255 pacientes (131 mujeres y 74 hombres) mayores de 15 años, algunos de los entrevistados optaron por otro tipo de excusas tales como los problemas laborales, los fallos en la cita electrónica, la hora inadecuada, la cancelación de la cita, la hospitalización, el mal tiempo, estar enfermo, equivocarse de día e incluso dormirse.

También es un momento para profundizar sobre el envejecimiento y abordar la importancia de ayudar a los mayores a envejecer con salud y prevenir la dependencia. Al respecto un dato que habla por sí solo:

-En la actualidad el 16,9% de la población española tiene 65 o más años y, según las previsiones de la ONU, en 2050 el 22% de la población mundial tendrá más de 60 años.

Ni qué decir tiene que en este día levantamos la voz contra los abusos y maltratos que por desgracia sufren algunas personas de edad avanzada. A veces son tan sutíles que el que los comete no los percibe como tales. Ojo con las siguientes cifras extraídas del estudio europeo ‘Abuel’:

- El 22,6% de los europeos de entre 60 y 84 años ha sufrido algún tipo de violencia en el último año. De ellos, un 10,6%, maltrato severo y un 0,7%, heridas o abusos.
- En España: el 15,7% recibió algún tipo de maltrato. De ellos, el 12,5% padeció violencia psicológica y un 0,5% resultó herido.

Por su parte, la Sociedad Española de Medicina de Familia y Comunitaria
(semFYC) revela sus cálculos:

- Un 5% de las personas mayores sufren en España actualmente algún tipo de maltrato perpetrado por sus cuidadores, mayoritariamente familiares (hijos y cónyuges).
- Es un problema aún menos detectado que la violencia de género, advierten.

Con estos datos en la mano me pregunto: ¿qué nos está pasando? ¿Recuerdas todo lo que has aprendido de tus abuelos y el tiempo que han dedicado ellos a tu cuidado y a hacerte feliz? ¿No nos damos cuenta de que nuestros mayores son maestros de la experiencia a los que les debemos mucho, que tienen mucho que aportarnos así como derecho a vivir en una sociedad en la que se los valore y se les trate con el mismo respeto que a los demás? Parece que el “progreso” nos ha hecho olvidar ese valor mágico, de sabiduría, fortaleza y experiencia que se ha dado desde la antigüedad a los mayores.

Y con motivo de este día no quería dejar pasar la ocasión de daros a conocer uno de los manuales que editamos desde la Obra Social Caja Madrid en colaboración con la Sociedad Española de Geriatría (SEGG), los cuales tienen consejos prácticos para envejecer con salud. Uno de ellos aborda precisamente el trato a las personas mayores.

Bajo el título ‘Por favor, tráteme bien’, el libreto (descargable en PDF, pincha aquí), enseña a los mayores a detectar cuándo no les están tratando con respeto, qué hacer para que les traten como merecen y a ejercer sus derechos. En un próximo post, hablaremos de estos consejos. De momento, te proponemos que te lo descargues y lo eches un vistazo. ¡Exige respeto, que la sociedad no te aparte, es tu derecho!

Esta falta de hidratación, sumada al envejecimiento natural, resaltan las arrugas y los pliegues y hacen que la piel se vea más dañada. A esto se suma la posible aparición de lesiones como la queratosis actínica y la melanosis, sobre todo en las personas de tez blanca, las cuales pueden evolucionar hasta el cáncer de piel.

Con la finalidad de hidratar la piel en las personas mayores y ahora que se acerca el verano, existen algunas recomendaciones dadas por los especialistas, que guardan relación con las costumbres del aseo diario. Por ejemplo, es mejor evitar bañarse con agua caliente: el baño debe ser fresco, rápido y con poco jabón.

Es bueno recordar que el uso del jabón es perjudicial para la piel, por lo cual las personas mayores sólo deberían utilizarlo en las zonas del cuerpo que sudan más, como las axilas, los genitales, las manos y los pies, mas no en el rostro, por citar un ejemplo.

A esto se debe sumar la práctica de una dieta saludable, que incluya más frutas, verduras y pescado y menos carnes rojas. El uso de cremas humectantes y aceites también es saludable para la piel de las personas mayores.

Por último hay que recordar que la exposición al sol –sin protección– entre las 12:00 del mediodía y las 6:00 de la tarde es muy peligrosa.

Sobre este tema, la Academia Española de Dermatología y Venereología de España (AEDV), viene difundiendo en su página web una campaña de hábitos saludables (que incluye una encuesta) denominada ‘Buen rayito, protégete del sol’. Entra en ella y encuentra más recomendaciones.

Por otro lado, la exposición exagerada a los rayos solares también afecta a las uñas, los ojos (sobre todo los claros) y al cabello, por lo cual los especialistas recomiendan utilizar protección en todo momento, desde la niñez.